mam taki problem: grajac wczoraj w pilke reczna chcialem zablokowac pilke i dostalem pilka w palec(dokladnie ten przed najmniejszym).Mysalem ze mam wybitego ale co dziwne wcale zamiast na palcu opuchlizna pojawila sie na dloni kolo kostek w strone nadgarstka.Moze to sciegno??? Co o tym myslicie??? Prosze o rady . stosuje narazie oklad octowy(woda [...]
witam podczas treningu parkour wchodzadz na wysoka sciane uderzyłem sie w łokieć przeszedł tak jakby ostry prąd przez 5min miałem zdrętwiałe 2 palce u ręki kiedy juz przeszło zaczeło mnie bolec w miejscu uderzenia i gdy zginam rękę i chcem wyprostować czuję jak strzela mi kość czasem boli czasem nie wiecie co to moze byc? i czy trzeba cos z tym [...]
Witam mam 16 Lat i niestety przez ostatnie 9 miesięcy moja waga gwałtownie wzrosła ( Lenistwo i słaba dieta) Wcześniej chodziłem na siłownie ale niestety karnet na nią skończył się a nie zawsze mogę sobie pozwolić na jego kupno. Chciałbym prosić o jakieś rady, ćwiczenia, może diety które pomogłyby mi zarówno schudnąć jak i nabrać siły. W domu do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym abyście mi pomogli. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 2524 kcal. I teraz nie wiem co dalej zrobić. Uciąć od tych 2524 kcal 200 kcal czy co? I potem ułożyć diete ? Diete chce ułożyć na redukcje tłuszczu a mam go tego trochę. Bardzo proszę abyście udzielili dalszych wskazówek. Pozdrawiam
Elo mam 17lat waze 70kg wzrost 184cm mam problem z dobraniem diety wogole nie wiem co dla mnie bedzie najlepsze.Jak komus mowie ze waze 70kg to mowi ze nie jest zle ale jak bym ktos mnie w realu zobaczyl to masakra moim zdaniem jest bardzo chudy ahaa i wlasnie wcinam i wcinam czasmi nawet do 8 posilkow dziennie i wogole nie przybieram na wadze [...]
Ze wzgledu na dostep do malych ciezarow od poniedzialku do czwartku i duzych ciężarów+ławeczka+drążek od piatku do niedzieli. jak widzicie ten podział partii: Poniedziałek:Barki Wtorek:Triceps Środa:Biceps piątek: Klatka Sobota: Plecy Niedziela:Nogi Ewentualnie taki: Wtorek:Barki+biceps+triceps Piątek:klatka sobota:plecy Niedziela:nogi
Witam! mam dylemat nie wiem co kupic: olimp creatine xplode 500g vs xpand xtreme pump800g -pierwszy cykl od dluzszego czasu, no i wpc 80 łowickie 1.8kg ok 80zl vs syntrax 2.4g ok 180zl niby tutaj wszytko jasne jesli chodzi o bialko... syntrax skladem duzo lepszy ale pytanie czy warto az tak przeplacac... do tego mam ok 4kg gainera z olimpa cel: [...]
Hej, mam 162cm wzrostu i wage az 85kg, mam diete rozpisana przez dietetyczke,stosuje sie do niej,cwicze 4 razy w tygodniu ale niestety nic nie ubywa, dodam iz mam problem z nerkami (zatrzymuja wode w organizmie) Moze dolozyc do tego jakis spalacz albo cos zeby pozbyc sie wody ? Dodam iz urolog,w zaden sposob mi nie pomogl,powiedzial ze u [...]
Witam mam problem i nie wiem co robic. Poniewaz po treningu odczuwam silny ucisk w nadbrzuszu tak jakby ktos liną mnie obwiazal naokolo i mocno ja zawiazal, czuje dusznosc po brzuszkach i zwyklych cwiczeniach. Boli mnie glowa i kolacze mocno serce i mam kolke nieprzyjemne wrazenie igieł w sercu. Prosze bardzo o porady jak z tym sie uporac? A [...]
Witam mam mały problem,jedna strona klaty jest owalna a druga bardziej kanciasta, mozna to jakos wyregulowac ? http://fotozrzut.pl/zdjecia/c747c7007e.bmp edit. kurde jak wrzucuic zdj :/ http://www.fothost.pl/upload/08/13/61fb871c_jh.jpg Zmieniony przez - Karlito. w dniu 2008-03-28 12:21:49
zakupiłem ostatnio puszke BCAA (500g) i chciałbym ją obrać do końca cyklu (ok. miesiąc) z tym że dawkowanie tego bcca jest 10g w dni NT i 20g w dni T (10g przed i po treningu. I teraz pytanie: lepiej jest to brać 10 g w dni nie treningowe i 10g po treningu w dni treningowe czy tylko w dni treningowe przed i po treningu? Na więcej nie moge sobie [...]
Witam wszystkich nie dlugo bede zaczynal dosyc mocny cykl i chcial bym sie dowiedziec jak dokladnie sie odblokowac po nim i co w trakcie brac, dzieki za pomoc 1-4 antek 3-14 test 500 3-4-5 po 1000 mg 6-121500mg 13-14 1000mg 4-12 npp 4-6 100mg eod 7-9 150mg eod 10-12 200mg eod 10-14 metka 3 eod jakies uwagi ?
od kąd ćwiczę (2lata) zawsze miałem problemz zakryciem mięśniem obojczyka chodzi mi o połączenie barków z klatką górną jej częścią zawszę miałem w tym miejscu można powiedzieć dół i do tego widoczne kości na górze klatki czy są jakieś ćwiczenia które kładą główny nacisk na te połączenie barków z górą klatki bo ten brak w tym miejscu komiznie [...]
Witam problem tkwi w tym ze dzisiaj wieczorem wypada mi strzał, wiec nabiłem tescia i dece zaciagnełem 2 razy krew i sie ryje teraz ukłuc sam wiec nie mam dzisiaj warunków do zrobienia injekcji. Pytanie moje brzmi czy jak jutro rano zrobie czy cos sie stanie,kiedy wypadał by nastepny hit (biore co 5 dni), i czy te nabite strzykawki beda nadawały [...]
w no-schotgunie sa jakies torebeczki chyba przeciwko zawilgoceniu dzisiaj zauwazylem ze jedna z nich jest przerwana a proszek wysypal sie z niej do srodka. nie zaszkodzi mi to?
No więc... nie gram w żadnym klubie, trenuje najcześciej sam. Chciałbym się dowiedzie, jak grać np.na takim turnieju 5+1, jeśli jestem wolny i przegrywam pojedynki biegowe z innymi? Zwody mam raczej średnie, strzał dobry, jedynie bieg mi przeskadza (chyba) do fajnego grania. Chodzi mi o napastnika i pomocnika.
Witam,widzalem wiele planów fbw i we wszystkich są przysiady i martwy ciąg. Niestety przez ból pleców te dwa ćwiczenia odpadają (przysiady zrobię ale z niewielkim obciazeniem), a chciałem zacząć robić fbw, bo niestety na split nie mam czasu i 3 razy w tygodniu to jest max Kiedy mogę chodzić na siłownię. Wzrost 175 Waga; 67 Cel; przybranie masy [...]
Witam mam problem nie wiem jak to opisac ale boli mnie taka jak by zyła zaczynająca się od łokcia i lecąca w stronę barku. Problem polega na tym ze gdzy czwicze mnie czasem boli a gdzy nie czwicze pulsuje. A z drugiej strony jest prawie nie wyczuwalna. może ktoś z was miał podobny problem. I jak sobie z nim poradził. Będe wdzięczny za informacje.
czytalem duzo artykulow o cwiczeniach brzucha ale nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze!wprawdzie nigdy nie cwiczylem brzucha tak od czasu do czasu na laweczce ale to sporadycznie!teraz chcialbym to nadrobic a mam troche tluszczu na brzuchu!jestem endomorfikiem i mam diete masowa!niewiem zastosowac aeroby??po treningu??jak dlugo??jaki trening [...]
Witam, może ktoś zna powód dlaczego żaden z wymienionych niżej supli nie działa w ogóle na mnie(żadnych efektów)? -Hyper shock(tego trzy dawki-bez rezultatów) -NOZ I.V.(dwie dawki i nic) -NO xplode(tego trzy dawki nawet brałem i też nic) Nie mam pojęcia gdzie leży problem, kompletnie nic nie odczuwam po nich...
